怒りを抑える方法、ちょっと詳しくお教えします！
２０１９年４月１２日／Blossom
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社会人たるもの、こんな風になってはいけません。
とは言え、日々の生活の中で頭にくる事たくさんありますよね。
だから大切なんです。アンガーコントロールが！！！
前回チラッと触れた、わがBlosoom就労講習の重要テーマ、「アンガーコントロール」
今日はその手法を少しご紹介したいと思います。
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怒りのピークは６秒と言われています。
まず、客観的にその怒っている自分を見つめてみましょう。
「あれ？私怒ってる」
そして、気持ちを静める為にアンガーコントロールの手法を用いてみるんです。
１．呼吸法・・・ゆっくり呼吸してみる２．カウントバック・・・１００、９９、９８、、、数を逆にカウントしていく３．ストップシンキング・・・「止まれ！」と心の中で唱える４．コーピングマントラ・・・心を落ち着かせる自分の言葉（呪文のようなもの）を唱える５．ポジティブセルフトーク・・・自分なりの前向きな言葉を言ってみる６．ポジティブモーメント・・・過去の成功体験を思い浮かべてみる７．タイムアウト・・・その場を離れてみる
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これらの手法を紹介した後、
皆さんには、自分はどの手法を使うかを選んでいただきました。
２つ、３つ、４つ、それぞれ選んでくれましたよ。
怒りの感情は、いつやってくるかわかりませんよね。
だって、毎日何が起こるかわかりませんから．．．
そんな時、あらかじめ自分の感情をコントロールする術を知っていれば...
是非、役立ててくださいね。
陶山
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